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明明有運動、也努力吃蛋白質，卻總覺得肌肉量上不去？營養師高敏敏指出 ，其實除了訓練強度，飲食內容更是關鍵 ！想讓肌肉長得結實又不發胖，就要從天然增肌食物下手 ！對此，他整理出8種天然食物，讓你吃得聰明，吃出

中颱「鳳凰」來勢洶洶，中央氣象署指出，鳳凰颱風高機率北轉襲台 ，最快今日下午就會發布海警 ，明天上午發布陸警。金門縣港務處今10）日也發布小三通停航公告 ，「金廈航線」在今天上午9點30分起雙向全麵停航 ，「

鳳凰颱風不排除從南台灣登陸
，不過台南先前丹娜絲颱風帶來的災損至今尚未復原，後壁 、七股、將軍等區部分受災戶屋頂還蓋著帆布
，這回鳳凰颱風又來勢洶洶，各單位提前提出多項防災措施 ，民眾也紛紛在家門口設置擋水板

前總統蔡英文今8）日晚間啟程前往德國，將出席「柏林自由會議」Berlin Freedom Conference）發表演說，蔡英文表示
，「外交是一棒接一棒
，沒有停歇的工作」 。這次是蔡英文卸任總統後第三度

新北歡樂耶誕城從2011開辦以來每年都吸引大批人潮，但也讓主會場所在地板橋交通大打結，惹得許多板橋居民哀號。今7）日在新北市議會上，新北市長侯友宜強調這幾年僅在板橋車站出站分流而壅塞，其他周遭都不會塞

台彩今6）晚開出第114000089期威力彩獎號
，由小到大為11、18、20 、25  、29、37 ，第二區08 。派彩結果出爐
，頭獎
、貳獎槓龜，下一期將於11月10日週一）開獎，頭獎獎金保證2億元 。今彩53

2026九合一大選各黨布局相當關鍵，現任台北市長蔣萬安確定將代表藍營力拚連任，綠營人選則仍未定，目前僅有壯闊台灣創辦人吳怡農領表登記，而同樣被外界點名為熱門人選之一的王世堅 ，近日接受專訪時表示
，行政院

中國棒協規劃舉辦中國棒球城市聯賽Chinese Professional Baseball，簡稱CPB）將於明年開打，預計有5支隊伍參與 ，日前傳出其中一支球隊名為「上海兄弟」，隊徽與中華職棒CPBL）

雲林一對陳姓夫妻到中東旅遊，先生卻在阿布達比機場轉機時，突遭武裝人員無預警帶走，引發外界關注，妻子緊急連絡我國杜拜辦事處 ，今28）天淩晨陳先生終於平安獲釋。國民黨立委張嘉郡也替家屬發聲，喊話外交部應該

颱風鳳凰來襲，花蓮縣府宣布，根據氣象署24小時累積雨量預報已達停班課標準 ，明11）日全縣停止上班 、停止上課，提醒鄉親非必要切勿外出 、注意居家及自身安全 。責任編輯／洪季謙

立法院今7）天上午處理國家通訊傳播委員會NCC）人事同意權投票，民進黨團表態全數支持  ，希望在野黨也共同支持 ，不過藍白黨團上午召開黨團大會之後，民眾黨團率先宣布，四個被提名人全數反對，國民黨在開完黨團大

67歲的林女士一向健康，卻在近期出現間歇性的無痛血尿。她原本以為隻是小問題 ，至台北慈濟醫院檢查後，竟發現左側輸尿管末端長了一顆五公分的腫瘤 ，並造成腎水腫情形。確診為輸尿管泌尿上皮癌後，許竣凱醫師先安排

美國聯邦檢察官上個月起訴柬埔寨「太子集團控股」跨國詐騙組織首腦陳誌，並公告製裁146個單位及人員 ，其中包括9家在台登記公司 。北檢4日指揮警調搜索拘提23名被告，訊問後北院裁定羈押4名被告羈押，唯獨「和

「鳳凰」颱風逐漸逼近 ，屏東小琉球地區航運公司宣布，11日與12日航班全麵停航 ，13日將視海況再行公告 。趁颱風尚未接近，不少遊客已提前搭船返回本島，以免因天候惡化受困島上；漁民也趁機加固漁船
，避免船隻相

2025《英雄聯盟LOL》世界賽2025 League of Legends World Championship）總決賽9日下午在中國成都舉行，南韓網內互打T1對上KT Rolster，最終激戰五局

食藥署昨9）日晚間緊急發布新聞稿，指出市售雞蛋檢出農藥芬普尼殘留超標，高達15萬顆蛋流向9縣市
 ，包含桃園市、新竹縣、台中市、雲林縣、南投縣、嘉義縣、嘉義市、台南市 、高雄市的全聯、楓康等超市皆有販售 。三

台股今10）日開高走高，終場指數收在27869.51點，上漲218.1點，漲幅0.79%，成功收復五日線 ，成交量4894億元；護國神山台積電2330）終場上漲15元，收1475元
，漲幅1.03%，同樣

「最近連梳頭 、穿衣服都舉不起手，還以為隻是五十肩，結果檢查才知道是旋轉袖肌腱破裂。」一位年約60多歲的小林女士在就診時這樣描述
。臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師陳昱彰指出
，許多人一旦出現肩膀疼痛、

2026九合一大選各黨布局相當關鍵，現任台北市長蔣萬安確定將代表藍營力拚連任，綠營人選則仍未定，目前僅有壯闊台灣創辦人吳怡農領表登記 ，而同樣被外界點名為熱門人選之一的王世堅，近日接受專訪時表示
，行政院

很多人覺得隻要動一動屁股就痛，就會懷疑是不是「坐骨神經」作祟，復健科王竣平醫師提醒
，若疼痛集中在屁股外側或大腿外側 ，且沒有從臀部一路麻到腳的神經痛感，其實更可能是「大轉子疼痛症候群」，久坐
、運動量突然